1.-Caderas más fuerte
Para realizar este ejercicio nos tenemos que tumbar con las piernas dobladas y los pies apoyados en las anillas bajas del TRX.
Después sin dejar de doblar las piernas levantamos la cadera hasta quedar con todo el cuerpo alineado, como en la imagen.
Tendremos que hacer 2 series de 10 repeticiones.
2.-Caderas más suave
Tenemos que tumbarnos con las piernas estiradas y ancladas en las cintas como en el ejercicio anterior.
A continuación doblamos las piernas hacia nosotros arrastrando las cintas.
Deberemos hacer 2 series de 15 repeticiones.
3.-Plancha piernas
Nos deberemos colocar boca abajo con los pies enganchados en el trx con la espalda y piernas rectas.
El siguiente paso esdoblar las piernas hacia nosotros y después volver a la posición inicial.
Tenemos que hacer 2 series de 20 repeticiones.
4.-Plancha flexión
La posición inicial es la del ejercicio anterior y después es hacer flexiones colo que suspendido con las cintas.
Tenemos que hacer 2 series de 15 repeticiones.
5.-Plancha piernas lado contrario
En este ejercicio nos colocamos como en el ejercicio anterior pero apoyados sobre el antebrazo y ahora movemos las piernas como en el 3 pero en vez de doblarla hacia el pecho las doblamos hacia los codos.
Tenemos que hacer 2 series de 15 repeticiones.
6.-Plancha flexión-abdominal
En este ejercicio tenemos que colocarnos como en la posición inicial del ejercicio 4 y primero hacemos una flexión y al subir doblamos las piernas como en el ejercicio 4.
Tenemos que hacer 2 series de 10 repeticiones.
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