Ejercicios de piernas TRX

Sentadillas

Para hacer estos ejercicios tenemos que coger las cintas con las piernas a la altura de los hombros la espalda recta y bajar como la sentadilla normal.
Tenemos que hacer 2 series de 20 repeticiones



Zancada

Con las cintas enganchadas en cruz como se explico en la entrada anterior de como ajustar el  trx, tenemos que enganchar un pie en las cintas y el otro apoyado en el suelo.

Después hacemos la forma de estar dando una zancada, como en la imagen.

Tenemos que hacer 2 series de 15 con cada pierna. 

Sentadillas a una pierna

Como la sentadilla normal pero tirando primero una pierna hacia delante y después la otra.

Tenemos que hacer 2 series de 10 con cada pierna.

Inicio de velocista

La posición inicial es con las cintas por debajo de la axila y posición de corredores al iniciar una carrera. Después el pie que esta por detrás va hacia delante y sube la rodilla haciendo trabajar al gemelo de la pierna apoyada.

Tenemos que hacer 2 series de 10 con cada pierna

Sentadilla con salto

Igual que la sentadilla normal pero al subir tenemos que dar un salto.

Tenemos que hacer 2 series de 15.